Vier einbeinige Kniebeuge-Varianten, die ganz ohne Gewichte deine Bein- und Po-Muskulatur fördern und dir zu noch mehr Stärke verhelfen.

Für das Arm Training für eine Frau braucht es nicht viel. Drei Übungen reichen, um deine Arme fit und stark zu machen. Überzeuge dich selbst.

Das Beinheben hängend ist eine der besten Übugen für den Bauch. Mit der Übung machst du deine Bauchmuskeln stark und förderst dein Sixpack.

Ein muskulöser Po sieht ästhetisch aus und bringt dir Vorteile für die Gesundheit. 5 gesundheitliche Gründe, die für das Po Training sprechen.

Gewichtsreduktion und Zucker - Zucker ein No-Go? Wir zeigen dir, wie du mit Genuss abnehmen wirst und keine extremen Diäten brauchst.

Klimmzüge zu lernen ist nicht einfach. An einer Hand kannst du vermutlich abzählen, wer in deinem Bekanntenkreis einen Pull Up oder sogar ein paar Pull Ups schafft. Vermutlich wirst du noch viel weniger Leute kennen und sehen, die Klimmzüge perfekt ausführen können, denn sie sauber zu beherrschen, ist eine Kunst.